Pátek, 29 března, 2024
bydlení

Jak zhubnout i v obličeji? Experti mají své TOP rady

- Komerční sdělení -aktuality

Všimli jste si, že přibíráte v obličeji? Máte pocit, že jste více oteklá a nevíte si pomoci? Toto radí experti:

Tisíce žen hledají odpověď, na otázku, jak zhubnout z oblasti obličeje. Naštěstí existuje několik jednoduchých změn životního stylu, které náš vzhled vylepší.

Samozřejmě, v první řadě bychom si měli uvědomit, že neexistuje reálný způsob, jak se zaměřit na zhubnutí jen jedné jediné části těla, nejlepším způsobem je zhubnout celkově cvičením a vyváženou stravou – a to se následně projeví i na obličeji. Pozitivní však je, že tuk z obličeje ztrácíme při hubnutí jako první.

Co vám pomůže rychleji zhubnout v oblasti obličeje?

průběžná hydratace
Některé ženy si všimnou otoky na tváři, když nepijí dostatek tekutin, respektive pijí jejich nárazově. Ujistěte se, že pijete dostatek vody, a to průběžně během celého dne.

Důsledná hydratace sehrává při hubnutí velmi důležitou roli, nejen že urychluje hubnutí, ale udržuje pleť svěží, pružnou a zářivou.

zevnitř ven
Pokud chceme zhubnout z jakékoliv části těla, prioritou by mělo být stravování plné živin. Krémy a kosmetické přípravky nestačí na to, aby se naše unavená pleť změnila na svěží a zářivou, když nemáme dostatek živin zevnitř.

FOTOGALERIE
Vegetarian breakfast bowl with spinach, arugula, avocado, semena and sprouts
Zdroj: iStockphoto
Strava bohatá na živiny a minerály snižuje výskyt a riziko nehezkých pigmentových skvrn, otoků a zlepšuje odvádění přebytečné vody. Zaměřte se především na zelenou zeleninu a zdravé tuky: jako je avokádo, mandle a vlašské ořechy.

Nebojte se činek
Osobní trenérka Kay Justice ze společnosti KJ Nutrition & Fitness potvrzuje, že „zhubnout v obličeji není možné bez změny ve vašem těle. Na spalování tuků je skvělé kardio cvičení, takže díky němu určitě uvidíte změnu.

„Nicméně po ukončení kardio kardiogramu končí i spalování tuků. Chcete-li pokračovat ve spalování tuků i po cvičení, potřebujete i cvičení se zátěží – silový trénink. Budováním svalové hmoty přirozeně zvyšujete rychlost metabolismu, takže vaše tělo rychleji spaluje kalorie, „vysvětluje trenérka.

Rozlučte se s alkoholem
Alkohol má viditelný negativní vliv na naši krásu a nehezké změny vyvolává iv oblasti obličeje. Výsledkem pravidelného nebo častějšího pití alkoholu jsou nafouknuté líce a celkově oteklá tvář.

obličejové cviky
Víte o tom, že lidská tvář má 43 svalů? Existují cviky, které procvičují nejdůležitější skupiny obličejových svalů a díky nim budeme vypadat svěžejší.

Například, pokud chceme zpevnit svaly kolem úst, vyslovuje za sebou opakovaně X a O. Díky tomuto cvičení se svaly obličeje se stahují a pohybují. Pokud toto cvičení budeme dělat pravidelně každý den, kolikrát můžeme, výsledky všimneme rychle.

FOTOGALERIE
Zdroj: iStockphoto
Pokud máte velmi baculaté tváře, procvičujte lícní svaly. Jak? Vtáhněte jejich dnu – tomuto cviku se říká také „rybí tvář“. Cvik opakujte 20-krát každý den a uvidíte výsledky.

Dalším cvikem pro krásu je, že otevřete ústa široce a vyformujete je do O. Držte polohu na 5 sekund a poté uvolníte. Opakujte 30krát za den.

Nebo zkuste toto: naplňte ústa vzduchem, aby vaše tvář vypadala jako balón. Nechte rty zavřené a pohybujte vzduchem v ústech ze strany na stranu. Dělejte to 5 minut denně.

I pravidelnou masáží obličeje ztratíte značné množství tuku z obličeje. Masáž zvyšuje krevní oběh, tím pádem pomáhá napnout vaši pokožku.

Trápí vás dvojitá brada?
S přibývajícím věkem, případě kily mají mnohé ženy problém s dvojitou bradou. Jak zmírnit tento ne nejkrásnější stav? Odborníci doporučují lymfodrenážní masáž.

Můžeme ji vyzkoušet i samy tak, že si budeme obličej včetně brady masírovat krouživými pohyby. Díky nim zvýšíme průtok krve v masírovaných oblastech, a tedy zlepšíme přívod živin a kyslíku v těchto částech. Zároveň podpoříme tvorbu kolagenu, který je důležitý pro pružný mladistvý vzhled.

Pozor, otoky obličeje mohou být i příznakem zdravotních problémů. Objevují se při poruchách hormonální rovnováhy, ale i při onemocněních ledvin.

Další články autora

Comments

Mohlo by se vám líbit

Reklama

- Komerční sdělení -PR článek